仕事効率や学習能力を最大限に発揮したいけど...毎日の疲れ・ストレスなどにより、集中力が散漫になりやすい、記憶力が低下している、なんてことありませんか。そんなときは無理に頑張っても逆効果になるだけです。毎日の食生活の見直し脳が活動するのには2～3時間毎にブドウ糖を必要とします。栄養分は足りているのか。または、過剰摂取になっていないか。血糖値のコントロールをするために、規則正しい食事を心がけてください。特に、魚に含まれているDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が脳に良いといわれています。青魚や甲殻類をお刺身で摂取することがよいです。週1回はお魚を食べるようにしましょう。もし、規則正しい食事が難しい場合には、果物やナッツ類、アボカドサラダなどを適度に摂るようにしましょう。十分な睡眠睡眠時間がしっかり取れないと、脳疲労が改善せず集中力が低下していきます。睡眠時間だけでなく、睡眠の質も大切です。実際にハーバードの研究によると、「睡眠不足は記憶力を低下させる」ということが判明しています休息をとる脳は1つのことにおよそ15分しか集中できません。その後は記憶力が低下することがわかっていますので、仕事も勉強も15～30分毎にリフレッシュする時間を設けましょう。リフレッシュ方法は様々ありますが、水を飲んだりストレッチをしたり、深呼吸をすることも有効です。わかっているけど、対処する時間がない精神的疲労・緊張がとれない自分だけでは難しい睡眠時間はある程度とっているけど、ぐっすり寝た感じがない朝の目覚めがすっきりしないそんな方におすすめの治療は、自律神経を整え、早期に脳疲労を回復するための鍼灸治療や水素吸入。忙しくて時間を気にされる方には、NMN点滴や水素点滴など、鍼灸治療と同時施術も可能です。体も心も休息する時間を毎日頑張っているご自身のメンテナンスにいかがですか。